jak nie

[...] stosować idealnej diety w 100%. Nie zależy mi też na mega szybkim przyroście masy mięśniowej. Chciałbym ją doprowadzić do pewnego momentu i później pilnować. Niestety od jakiegoś czasu ten przyrost w górnych partiach mięśni zastopował. I tu za coś za co dostanę baty… Ktoś doradził mi zakup gainera. Zakupiłem Gainer Dominator. Stosuję od [...]

[...] się Ania mam 26 lat i moja przygoda z aktywnością fizyczną zaczęła się w październiku 2013 trwa do dziś i trwać będzie aż do śmierci :) dlaczego zaczęłam? Bo wyglądałam jak skrzyżowanie woła z wieprzem . Ważyłam 70kg przy wzroście 166cm było dla mnie wielką mega porażką . do Lutego 2014 przy różnych wygibaskach i podskokach zeszłam do wagi [...]

[...] powinienem to policzyc ?? Plan: 3x w tyg. - bieg ciagly 30min - 1h 4x w tyg. - treningi pilki noznej ;) codziennie w domu brzuszki, pompki i inne cwiczenia domatora silka - jak czas pozwoli procz tego w-f w szkole ;/ Wiem, ze moj plan cwiczen nie prezentuje sie okazale, ale to dlatego, ze mam 16 lat i jeszcze chodze do szkoly i musze sie uczyc, [...]

Wale propa 100e2d z winsem atoma 50mg ed i zauważyłem że mi sie dość solidnie ostatnio włosy przerzedziły, praktycznie w kilka tyg jakie pomysły co z tym zrobić jeśli nie chce stracić włosów ?? Rzucić w diabły tą całą zabawę ?? Na razie winstrol i ai odstawiłem i własnie nie wiem co robić dalej ?? Co ja w ogóle teraz moge ?? Małe dawki testa + [...]

[...] laboratoryjne badania. Myślę że warto Was z tym zapoznać. Powiem tylko tyle że wyniki tych badań można oczywiście podać i krytyce i w nie powątpiewać. Ja jednak twierdzę że jakiś ogólny pogląd na niektóre ćwiczenia można z tego wyciągnąć. Na pewno dowiemy się co warto stosować, a co ostatecznie jest przereklamowane. Jest to naprawdę ciekawe. Nie [...]

[...] Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje mięśnie do cięższego treningu. Myślę, że już nastał ten dzień i z powrotem mogę zacząć ćwiczyć porządnie. Przed przerwą stosowałem trening [...]

[...] Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia siłownii, tak więc powiedziałem sobie: " Spróbuj, może się przekonasz jakoś ". No i wziąłem ten bon, dzięki czemu, mogę miec trening z trenerem personalnym. 1 Trening jest jutro ( 25.06.2013 ) Zdam z niego relację oraz będę Was prosic o ocenę [...]

[...] 2kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem piątnica i pomidorem Co lubisz jeść na obiad :lubię makaron, ryż ziemniaki, jednak pracuję do późna i obiady główni jem po 18 :( Co jako przekąskę :owoce- banan, jabłko Co jako deser : zero deserków, lubie batoniki Crounchy jak już, lubie piec, wiec w weekendy jem babeczki i ciasta Ograniczenia [...]

[...] noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i równocześnie zrzucenie brzucha. Dietę wziąłem z jakiejś strony, pasuje do moich zapotrzebowań kaloryczny i jest to co lubię. 8:45 5g glutaminy 9:00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]

[...] przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano Vapor i Mono.- vital max a oto moj trening, prosilbym o jego [...]

Witam Panowie warto poczytac (zrodlo onet.pl): - Suplementy diety, takie jak środki wspomagające odchudzanie, mogą być nieskuteczne, a nawet niebezpieczne - uważa prezes AOTM Wojciech Matusewicz. Dodał, że są one w Polsce traktowane jako produkt żywnościowy, więc nie zawierają informacji o przeciwwskazaniach. Prezes Agencji Oceny Technologii [...]

[...] z cytryną, proszki zasadowe itp. Jestem na tej diecie już miesiąc. Czuje się bardzo dobrze. Wystarcza mi 6h snu, czuje się rześki i od razu gotowy do działania. Nie tak jak kiedyś, gdy spałem po 9,10h i chodziłem zaspany przez resztę dnia. Wróciła koncentracja, świeżość umysłu ale nie chce wrócić siła i masa mięśniowa, a co najgorsze, nadal [...]

[...] kcal i bilans w diecie): rozwalił mi się komputer, jestem na laptopie siostry więc nie powiem dokładnie. Kcal ~3300, białko ~110, tłuszcz ~90, węgle ~500 (ale jak mówie to jest przybliżone )... 11)przewidziane finanse na cykl: chciałbym to mozliwie ograniczyć, przewiduję jakieś 150zł 12) uwagi i sugestie: Tak naprawdę chodzi mi o [...]

[...] i cóż odnalazłem? Trailer filmu z gościem który przez x dni tylko pił soki ;-) Schudł (co raczej dziwne nie jest) i wyzdrowiał !! Cuuuud - czytam i nie wierzę... Normalnie jakbym czytał o gościu co czerpie energie ze słońca Ale najlepsze przed nami ;-) Pojawia sie art 10 mitów nt zdrowego odżywiania". Wchodzę i mi się włosy jeżą na głowie [...]

[...] ramion ze sztangielkami 3c. prostowanie ramion na wyciągu górnym Trening C 1a. Rozpiętki na ławce poziomej 1b. Hip Thrust ze sztangą 2a. Przyciąganie wyciągu dolnego poziomo 2b. Przysiad (jakiś, nie wiem jeszcze jaki jaki) 3a. Wyciskanie żołnierskie 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 3c. wyciskanie francuskie z przenoszeniem ramion za głowę

[...] arterii i naczyń krwionośnych odkłada się nie strawiony tłuszcz. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy skąd się bierze tak nagminne występowanie nadmiaru cholesterolu jak również szereg chorób systemu krwionośnego. W pierwszej kolejności natomiast należy z jadłospisu wyeliminować wszelkie przetwory będące wynikiem procesu homogenizacji. [...]

Witam, Chciałbym żebyście mi pomogli ponieważ mam mały problem mam 20 lat i jestem dość chudo co chciałem bardzo zmienić. Pomyślałem, że chciałbym na początek może przez jakiś czas trenować na masę, a potem dopiero kształtować sylwetkę, nie wiem czy to dobry pomysł. Dość dużo przeczytałem dziś na forum ale z powodu tego, że na razie jestem jeszcze [...]

[...] regularnie, nie bylo diety ani czasu) ale tym razem pelna mobilizacja, silownia rowniez full wypas-profesional. Nie jestem swiezakiem , gdyz mimo braku wizualnych efektow jakas tam sila jest (70kg klatka ostatnia seria, 35 kg biceps modlitewnik) takze cos tam dzwigam. Jestem raczej z grubej kosci, wszystko fajnie tylko nadmiar tluszczu na [...]

Witam Mam problem bo od około 3 miesięcy mam zastój ogólnie na masie stoję na wadze 70kg ale jednak widać jakieś poprawy klatki barek pleców i nóg ale najbardziej nie póki mnie mój biceps mam cały czas 34cm i w ogóle nie rośnie stanął w miejscu. Mój staż to 8 miesięcy dieta- obecnie nie mam max wycisk na klatkę 97kg teraz mam takie suple jak [...]

Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]